仕事の昼休みの有意義な過ごし方9選【ひとりでいたい人向け】

会社の昼休みはどのように過ごしていますか？

もしこのようなことがあてはまっている方は昼休みの過ごし方を見直してみましょう。

どうせなら60分もある昼休みを
あなたのタメになる有意義な時間に変えてみませんか？

リフレッシュ・暇つぶし

音楽を聴く

昼休みに音楽鑑賞をする人は多いですよね。

好きな音楽を聴くことでリラックス効果やストレス解消に繋がります。

音楽を聴いて気分を上げれば午後からの仕事にも集中することができます。

ゲーム

昼休みに暇つぶしでスマホゲームをする人も多いはず。

午後からの仕事に影響がでないよう、できるだけ単純で頭が疲れないゲームがオススメです。

作業ゲームや育成ゲームといった目や脳に負担のないゲームは気分転換に最適です。

昼寝

食事が終わったら昼寝も効果的です。
15～30分程度の昼寝はこんな効果が期待できます。

（参考）
平日も昼寝してる? 「15分の昼寝で午後を有意義に」睡眠の専門家が解説

また、会社のオフィスで昼寝するとなると姿勢も大切ですよね。

デスクにうつぶせで昼寝をする場合は首の負担を軽減しましょう。
枕が効果的ですのでよければ参考にしてください。

また、昼寝の15分ほど前にカフェインを摂取するのもおすすめです。

カフェインが体内に吸収されるのは摂取してから約30分後とされています。

そのためコーヒーや紅茶といったカフェインを摂取することで
昼寝後に眠気がスッキリして午後からの仕事に集中できます。

散歩

昼食後に職場の近くを散歩するのはとてもリフレッシュになります。

オフィスワークや在宅ワークは何かと運動不足になりがち。
少し歩くだけでも体がほぐれて心身のリフレッシュができます。

屋内にこもりがちな方は積極的に外に出かけてみるようにしましょう。

ちなみにわたしはアップルウォッチSEを愛用しています。

標準搭載のアプリ「アクティビティ」では毎日の消費カロリーや運動時間を自動計測してくれます。

特に合計歩数は毎日１万歩まで達成できるように毎日心がけています！

映画やドラマ

気分転換に好きな映画やドラマを見るのも効果的です。

観たい映画のために午前の仕事や、仕事終わりの楽しみをつくるのも一つの手ですね♪

もしスマホの通信料が気になる方は、ポケットWi-Fiや通信料無制限スマホプランの検討もおすすめです。

月額1,265円で使い放題プランになるとうわさの「楽天モバイル＋mineo」を契約してつかってみたのでよければ参考にしてみてください。

⇒ 【最安1,265円】楽天モバイル＋mineo併用契約した感想と口コミ

マンガアプリ

でも、職場の人に漫画を読んでいるのはバレたくない…
そんな方はのぞき見防止フィルムがオススメです。

光の屈折を利用して隣にいる人から画面をのぞき見される心配がなくなります。

まわりの目が気になる方はチェックしてみてください。

勉強・自己投資

英語の勉強

転職やキャリアアップを目指しているのであれば英語の勉強は効果的です。

一生日本に住むから英語なんていらない！！

と思われる方も多いかと思いますが、学んでおいてムダにはなりません。

スタディサプリは子どもから大人まで使えるアプリですので、お子さんと一緒に英語を学びたい親世代からも人気があるアプリなんです。

読書で教養を深める

自己投資の定番と言えば読書ですよね。

読書の効果は教養を深めることだけでなくこんなものもあります。

読書がいいのは知ってるけどなかなか活字は苦手…
そんな方にはフライヤーがおすすめです。

本の内容を要約して短時間でインプットが可能です。

⇒ 【忙しい人向け】本の要約サイト「フライヤー」の評判と口コミまとめ

とくに社会人になってから大切な「お金の知識」
初心者におすすめの本をまとめています。 よければこちらも参考にしてみてください。

⇒ 【厳選10冊】20代でお金の勉強におすすめの初心者向け本

YouTubeで様々な勉強する

最近ではYouTubeでも無料でたくさんの情報収集をすることが可能です。

流し聴きでも十分すぎるほどに多ジャンルの勉強をすることができます。

「どんなチャンネルがいいのかわからない！！」
といった方のためにYouTubeでいろんな勉強をしたい人におすすめのチャンネルをまとめています。

⇒ YouTubeで勉強する社会人におすすめのチャンネル【9選】

また、バックグラウンド再生や一時保存機能が使えるYouTubeプレミアムを月額135円で登録する方法も紹介しています。

⇒【月額135円】YouTubeプレミアムの料金を安くする方法【画像解説あり】

これだけはダメ！昼休みのNG行為

昼休みの有意義な過ごし方を紹介してきましたが、逆にNG行動もあります。

なんとなく携帯をイジって過ごす

ただダラダラとネットサーフィンやTwitterを流し見してるのはもったいないです。

脳を疲れさせてしまうだけで午後からの仕事効率はあがりません。

せっかくなら何かすることを決めておいて楽しみに午前の仕事を乗り越えましょう！

気をつかって人付き合いをする

お昼休みの自由な時間も職場の上司や同僚にきをつかっていませんか？

本当は一人で自由に過ごしたいのに、何となく周りに遠慮してしまって周りに合わせてしまっている。

そんな人は勇気を出して、自分の時間の使い方は自分で決めましょう。

などの一声があれば角が立つ心配はありません。

無理に自分の時間を犠牲にして、嫌な時間を過ごすのはやめましょう。

当然職場での協調性は大切ですが、それは仕事上の関係性で十分です。

たまにランチに誘われたら行く程度でも十分なコミュニケーションですので
常に時間を共にしてしまう必要はありません。

休憩中まで仕事をする

昼休み中に「仕事をする」のはやめましょう。

昼休みは「休憩」する時間です。休まずに午後の仕事に突入すると集中力が続きません。

また、自分がやっていることで周囲の人もやらなきゃいけない空気にしてしまう可能性があります。

しっかり昼休みは休んで仕事の効率を上げていきましょう。

仕事の昼休みの有意義な過ごし方9選【ひとりでいたい人向け】まとめ

限られた昼休みの時間は有意義に過ごしたいですね♪

ぜひ有意義な過ごし方でリフレッシュして仕事のやる気を上げていきましょう。

最後まで読んでくださりありがとうございます(^^♪

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